Suurepärane vahend erinevate harjutuste sooritamiseks nii grupis kui individuaalselt. Pall on hästi haaratav ja põrkab, mistõttu sobib hästi paljude spordialade treeningule. Täitmata kujul on palli kaa 1kg, vee või liivaga täites saab palli kaalu suurendada kuni 4 kg-ni.