Alusta pilatesega
juba täna

Meie stuudios on võimalik treenida üksi, koos kaaslasega või grupis. Lähtuvalt isiklikust eelistusest ja treeningu eesmärgist tee enda jaoks sobilik valik.

Tule trenni

Kuula oma
keha

Kui igapäevased sundasendid tööl tekitavad ebamugavust. Kui kaela-, pea- või seljavalu kipub olema rutiinne kaaslane töötegemise juures. Kui valu või ebamugavus võtab Sinu igapäevasest olemisest rohkem, kui töö seda väärib, siis tule meie treeningutele ja vabaned valust.

Tule trenni

Tähtsusta
olulist

Kehaline võimekus, heaolu ja enesega rahulolu on otseses seoses. Treeningud meie stuudios aitavad saavutada energiataseme kasvu, kahandavad stressi ning suurendavad eneseusaldust, mis võimaldab nautida igapäevaseid toiminguid ja olla avatud uutele väljakutsetele.

Tule trenni

Meie
missioon

Õpetame tunnetama keha korrektset asendit ja mõistma kere tööpõhimõtteid. See võimaldab hoida liigutused enda pideva kontrolli all. Aitame omandada teadmised oma keha ning igapäevase olemise tunnetamise kohta, leidma tasakaalu keha sisemuse ja keha ümbritseva suhtes.

Tule trenni

Treenerist

Tiina Valgesoo

Stuudio juhataja, treener ja koolitaja

Enam kui 30-aastane kogemus füsioterapeudi,
personaal- ja rühmatreenerina.

Haridus

Lõpetanud Tartu Ülikooli liikumisteaduste eriala

Tartu Ülikooli Füsioteraapia magister

Koolitused ja litsentsid

Rahvusvaheliselt litsenseeritud Fitball®Treener (Itaalia)

Ledraplastic Fitball® ja GymnicLine ametlik koolitaja-esindaja Eestis

Method Putkisto Pilatese treener (Soome)

Rahvusvaheliselt litsenseeritud klassikalise Originaal-Pilatesmetoodika treener (Belgia)

Läbinud Pilatese professionaaltreeneri mati- ja masinakoolituse täismahus (Belgia)

Rahvusvaheliselt litsenseeritud CoreAlign® ja MOTR® Master treener (USA)

Rahvusvaheliselt litsenseeritud Balanced Body (USA) Teacher Training Program vahendaja Eestis

Läbinud USA CoreAlign treeneri koolituse masina looja Jonathan Hoffmani käe all täies mahus (Itaalia)

Rahvusvaheliselt litsenseeritud aktiivsünnituseks ettevalmistaja (Inglismaa)

Läbinud professionaaltreeneri koolituse Janet Balaskase käe all Londoni Aktiivsünnituskeskuses

Rahvusvahelise Aktiivsünnituse Assotsiatsiooni Liige

VABANE VALUST

See valik sobib Sulle, kui Sul on krooniline valu, vigastus, oled saanud mõne trauma, kannatad igapäevase ebamugavustunde all, mis põhjustatud sundasenditest tööl või tekib alati peale mõnd Su lemmikspordiala sooritust. Treening pakub lahendusi ka juhul, kui arvad, et ebamugavustunne võib olla seotud halva harjumuse või stressiga ja teadmatusega, kuidas sellest vabaneda.

Parim treenimise viis:

PERSONAAL-
TREENING

Iga inimene ja tema vigastuste tekkepõhjused ning kahjulikest harjumustest ja mustritest tekkinud kaebused on unikaalsed. Seetõttu soovitame ebamugavust tekitavate kaebuste ja vigastuste raviks alati personaaltreeninguid.

Personaaltreeningutel pakume vajadustest lähtuvalt traditsioonilist Pilatest, tervisenõustamist, terapeutilist Pilatest, spetsiifiliste eesmärkide saavutamiseks loodud erikavasid ja sünnituse eelseid ja järgseid treeninguid. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

ENNETA JA
ARENE

Enneta vigastusi ja traumasid, vabane halbadest harjumustest ja stressist, loo tugev alus oma isiksusele, pöörates tähelepanu keha tugevdamisele läbi teadliku suunamise ja kontrolli. See valik loob usaldusväärse aluse erinevatele kehalistele tegevustele ja igapäevaelus ettetulevatele väljakutsetele.

Parim treenimise viis:

PERSONAAL-
TREENING

Iga inimene ja tema vigastuste tekkepõhjused ning kahjulikest harjumustest ja mustritest tekkinud kaebused on unikaalsed. Seetõttu soovitame ebamugavust tekitavate kaebuste ja vigastuste raviks alati personaaltreeninguid.

Personaaltreeningutel pakume vajadustest lähtuvalt traditsioonilist Pilatest, tervisenõustamist, terapeutilist Pilatest, spetsiifiliste eesmärkide saavutamiseks loodud erikavasid ja sünnituse eelseid ja järgseid treeninguid. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

PAARIS-
TREENING

Paaristreeningutes arvestame mõlema osaleja unikaalsuste ja personaalsete vajadustega. Treeningud sobivad ennetuseks ja arenemiseks sarnaselt personaaltreeninguga. Paaristreeningud on parim valik neile, kes soovivad sõbra, lähedase või partneriga koos kvaliteetaega veeta. Paaristreening on innustav ja hõlbus viis, kuidas kahekesi hea treeningutel käimise distsipliin luua.Paaristreeningutel leiame mõlemale treenijale parimad vahendid ja sobivaimad harjutused. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

RÜHMA-
TREENING

Rühmatreeningud on lisaks enda arendamisele ka mõnusad seltskondlikud koosviibimised. Innustav õhkkond aitab saavutada häid tulemusi. Siiski pöörame suurt tähelepanu ka igaühe individuaalsetele omadustele, vajadustele ja eesmärkidele.

Rühmatreeningutel saab osaleda korraga maksimaalselt kaheksa treenijat. Võtame treeningkavade aluseks Pilatese printsiipe ja nende modifikatsioone. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, MOTR, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

NAUDI ENDAKS OLEMIST

Elu on nautimiseks. Ole aktiivne, tegele asjadega, mida armastad ja naudi parimaks võimalikuks iseendaks olemist. See valik on mõeldud kõigiks lõbusateks ja piiremurdvateks tegevusteks, milleks Sinu keha loodud on. Piirideta edasiliikumine on võimalik, kuna treening on õpetanud säilitama igas olukorras alateadliku kontrolli nii oma keha kui seda juhtiva kehameele üle.

Parim treenimise viis:

PERSONAAL-
TREENING

Pilates võib olla erakordselt lõbus ja pakkuda tõelisi väljakutseid ning nihutada sinu võimete piire. Kui oled supervormis ja soovid sellest maksimumi võtta, sobivad endaks olemise nautimise personaaltrennid suurepäraselt!

Personaaltreeningutel võtame arvesse sinu isiklikke soove, väljakutseid ja viise, kuidas soovid enda võimete piire nihutada. Seame neile täieliku fookuse ja viime plaanid ellu. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair ja CoreAlign..

Vaata treeninguid

PAARIS-
TREENING

Endaks olemise nautimise treeningud on tõelises supervormis inimestele mõeldud. Pilates on suurepärane vahend, kuidas tunda oma heast vormist rõõmu ja nihutada piiret.

Paaristreeningud sobivad neile, kes soovivad teineteist tugevalt innustada, miks mitte väljakutseidki esitada või lihtsalt hea sõbra, lähedase või partneriga mõnusat aega veeta.

Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, Barrel, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

RÜHMA-
TREENING

Endaks olemise nautimise rühmatreeningud on kõige kõrgemal tasandil treenivatele tegijatele. See on hea viis esitada väljakutse nii endale kui teistele, nautida sportlikku koostegutsemist ja nihutada innustavas keskkonnas oma võimete piire.

Rühmatreeningutel saab osaleda korraga maksimaalselt kaheksa treenijat. Treeningud toimuvad nii matil kui treeningmasinatel: Reformer, Cadillac, MOTR, Chair ja CoreAlign.

Vaata treeninguid

Hinnakiri

Personaaltreeningud

Klubiliikmeks registreerumine 20 €

Klubiliikmeks registreerumine on kohustuslik. Mitteliikmel võimalus osaleda vaid ühekordselt tutvumistunnis. Tutvu enne liitumist klubi eeskirjaga.

Pilates masin

Pilates Masinatreening sobib kõigile, sõltumata vanusest, sportlikust võimekusest või tervislikust seisundist. Masin võimaldab kehale luua isomeetrilise takistuse, mis aitab paremini reastada, tugevdada ja venitada lihaseid. Masin aitab mõista, kuidas keha nö õigesti tööle panna, aitab jõuda harjutuste korrektse soorituseni ja seeläbi saada Pilates meetodist maksimaalne kasu. PilatesMasinad võimaldavad hõlpsasti ümber kujundada välimust, parandada enesetunnet ja saavutusvõimet, arendades lihaseid lisamata liigset massi. PilatesMasinad aitavad vältida vigastusi ja leevendada kroonilisi tervisehäireid, mistõttu sobivad suurepäraselt ka taastusraviks, samuti naistele beebiootusajal ja sünnituse järgselt.
CoreAlign® treening

Treeningu eesmärk on stimuleerida kesknärvisüsteemi, et juhtida väljakutset pakkuvat loomupärast kogu-keha liikumist, kus tasakaalu mõjutamisele on lisatud painduvus, stabiilsus, jõud, kiirus ja kontroll. CoreAlign® meetod tähtsustab püstises asendis sooritatavaid harjutusi, mis stimuleerivad kere stabiliseerivate lihaste tööd, võimaldades perfektselt ajastada lihaste töölerakendust, et sooritada keerulisi kehalisi liigutusi, väga sügavaid venitusi ja keha poolt kontrollitud aeroobset treeningut. CoreAlign® harjutused sarnanevad liigutustega elust enesest, nagu jooksmine ja kõndimine, mis annab kohest tagasisidet liigutuste detailidest, võimaldades keha maksimaalselt efektiivselt tööle rakendada, samal ajal leida ning kõrvaldada liigutsmustreid, mis pole tasakaalus. Kere ja liigutuste tasakaalu viimine parandab kiiresti nii enesetunnet kui treeningkvaliteeti, ja loomulikult seeläbi ka tervist ja saavutusvõimet. Keskendudes maksimaalsele võimalikule korrektsele sooritusele, on keha pidevalt stimuleeritud pürgima kõrgemale efektiivsus- ja turvalisustasandile.
MOTR® treening

MOTR treening sobib nii sportlasele, tavatreenijale kui treeningutega alustajale. MOTR on treeningvahend, mis ühendab endas tasakaalu ja stabiilsust treeniva rolleri ja mitmes tasapinnas toimiva takistus-süsteemi. MOTR® treening võimaldab arendada tasakaalu, jõudu ja reastatust nii üksikutes kehaosades kui kogu kehas. Kuna takistuse suurus ja harjutuste keerukus on lihtsasti muudetavad, siis saab treeningu efektiivsust kergesti kohandada vastavaks treenija vajadustele, et säilitada turvalisus ja samas võimaldada arengut.
Füsio-pilates

Treeningus keskendutakse treenija personaalsetele muredele, soovidele ja vajadustele. Et saavutada edasiminek ja püstitatud eesmärkide täitmine, selleks on kasutusel kogu stuudio inventar, sealhulgas pilatesmasinad, corealign, motr ja väikevahendid. Koostöös professionaalse juhendajaga keskendutakse detailidesse, mille abil paraneb nii teadlikkus iseendast kui keha ja liigutuste tasakaal, ühes sellega ka enesetunne ja treeningkvaliteet, tervis ja saavutusvõime.
Pilates rasedatele

Treeningus on võimalik ühendada pilatesmetoodika ja sünnituseks ettevalmistus vahekorras, mis on meelepärane rasedale endale. Tund sobib nii hästitreenitud naisele, kui üldse mitte varem trenni teinud rasedale. Tunni sisu sõltub otseselt konkreetsest rasedast ja tema soovidest ning vajadustest. Koos osaleja vajaduste ja soovide muutumisega korrigeeritakse ka tunni sisu. Tunni läbiviimiseks võimalus kasutada nii pilatesmasinaid kui ka beebiootusega seotud vahendeid (näiteks sünnituspall jm). Paindlik lähenemine ja juhendaja põhjalikud teadmised nii kehalisest treeningust kui sünnituseks ettevalmistusest annavad võimaluse osaleda treeningul kogu raseduse vältel.
Sünnitusjärgne treening

Treeningprogramm aitab leida ning taastada rasedusega nõrgenenud kehapiirkonnad ning korrigeerida kehaasendit, õpetab tagasipöörduma oma raseduseelse keha juurde eesmärgiga taastada raseduseelne vorm. Sünnitusjärgselt on mõistlik arvestada keha erivajadustega ja taastumisperioodiga, mistõttu soovitame alustada treeninguid PersonaalPilates tundidest, et peale treenerilt hinnangu saamist suunduda edasi duo või rühmatreeningutesse. See on turvalisim ja efektiivseim viis ohutult üles leida raseduse ja sünnitusega tekkinud kõrvalekalded ja muutused kehas ja neist riskivabalt vabaneda. Sünnitusjärgsete treeningutega on soovitav alustada 6 nädalat peale sünnitust. Soovitav on enne harjutamise alustamist konsulteerida oma arstiga.

Hinnakiri

Paaristreeningud

Klubiliikmeks registreerumine 20 €

Klubiliikmeks registreerumine on kohustuslik. Mitteliikmel võimalus osaleda vaid ühekordselt tutvumistunnis. Tutvu enne liitumist klubi eeskirjaga.

Pilates masin

Pilates Masinatreening sobib kõigile, sõltumata vanusest, sportlikust võimekusest või tervislikust seisundist. Masin võimaldab kehale luua isomeetrilise takistuse, mis aitab paremini reastada, tugevdada ja venitada lihaseid. Masin aitab mõista, kuidas keha nö õigesti tööle panna, aitab jõuda harjutuste korrektse soorituseni ja seeläbi saada Pilates meetodist maksimaalne kasu. PilatesMasinad võimaldavad hõlpsasti ümber kujundada välimust, parandada enesetunnet ja saavutusvõimet, arendades lihaseid lisamata liigset massi. PilatesMasinad aitavad vältida vigastusi ja leevendada kroonilisi tervisehäireid, mistõttu sobivad suurepäraselt ka taastusraviks, samuti naistele beebiootusajal ja sünnituse järgselt.
CoreAlign® treening

Treeningu eesmärk on stimuleerida kesknärvisüsteemi, et juhtida väljakutset pakkuvat loomupärast kogu-keha liikumist, kus tasakaalu mõjutamisele on lisatud painduvus, stabiilsus, jõud, kiirus ja kontroll. CoreAlign® meetod tähtsustab püstises asendis sooritatavaid harjutusi, mis stimuleerivad kere stabiliseerivate lihaste tööd, võimaldades perfektselt ajastada lihaste töölerakendust, et sooritada keerulisi kehalisi liigutusi, väga sügavaid venitusi ja keha poolt kontrollitud aeroobset treeningut. CoreAlign® harjutused sarnanevad liigutustega elust enesest, nagu jooksmine ja kõndimine, mis annab kohest tagasisidet liigutuste detailidest, võimaldades keha maksimaalselt efektiivselt tööle rakendada, samal ajal leida ning kõrvaldada liigutsmustreid, mis pole tasakaalus. Kere ja liigutuste tasakaalu viimine parandab kiiresti nii enesetunnet kui treeningkvaliteeti, ja loomulikult seeläbi ka tervist ja saavutusvõimet. Keskendudes maksimaalsele võimalikule korrektsele sooritusele, on keha pidevalt stimuleeritud pürgima kõrgemale efektiivsus- ja turvalisustasandile.
MOTR® treening

MOTR treening sobib nii sportlasele, tavatreenijale kui treeningutega alustajale. MOTR on treeningvahend, mis ühendab endas tasakaalu ja stabiilsust treeniva rolleri ja mitmes tasapinnas toimiva takistus-süsteemi. MOTR® treening võimaldab arendada tasakaalu, jõudu ja reastatust nii üksikutes kehaosades kui kogu kehas. Kuna takistuse suurus ja harjutuste keerukus on lihtsasti muudetavad, siis saab treeningu efektiivsust kergesti kohandada vastavaks treenija vajadustele, et säilitada turvalisus ja samas võimaldada arengut.

Hinnakiri

Grupitreening

Klubiliikmeks registreerumine 20 €

Klubiliikmeks registreerumine on kohustuslik. Mitteliikmel võimalus osaleda vaid ühekordselt tutvumistunnis. Tutvu enne liitumist klubi eeskirjaga.

Ringtreening masinatel

Pilates ringtreening toimub korraga mitmel erineval pilatesmasinal, sh Reformer, Cadillac, Chair ja CoreAlign. Pilatesmasinad võimaldavad hõlpsasti ümber kujundada välimust, parandada enesetunnet ja saavutusvõimet, arendades lihaseid lisamata liigset massi. Samuti aitavad masinad mõista, kuidas keha korrektselt tööle panna. Ringtreeningus osalemiseks on kasuks eelnev pilatesmasinate kasutuse kogemus. Treeningrupi suurus on 3-6 osalejat, kelle kokku kogumine on osalejate endi kanda. Komplekteerimisel on soovitav kaasata liikmeid, kel sarnased eesmärgid ja võrreldav treeningvorm. Harjutuste juures on küll modifikatsioonid, kuid arvestada tuleb, et tunni tõhususe kujundaja on enamasti rühma kõige nõrgem liige.

Meie lood

Lisa oma lugu

Sirlin

Keeruline on ainult paari lausega kokku võtta, kui meeldiv kogemus see isiklikult minu jaoks on olnud.Kui esimest korda trenni tulin, kahtlesin, et pikemalt käima jään. Jäin aastateks (peamiselt indiv...

Loe edasi

Hanna

14 aastat olen käinud Pikal tänaval pilateses. Selle ajaga on kujunenud meil lausa oma keel, millega kirjeldada enese tunnetamist. Küll pigistame sidrunit, tõmbame peast niite, t...

Loe edasi

Getter

Liitusin Fitness Formula pilatese treeningutega täiesti spordikauge inimesena, isegi kehalise kasvatuse tundides polnud ma arvestatavalt osalenud. Tiina tundides õppisin tundma oma keha, s...

Loe edasi

Epp

Tulin Su trenni juba 11 aastat tagasi, olles saanuna oma psühholoogilt soovituse luua olemasolevast minast parim võimalik mina.Tubli tüdrukuna vaatasin peeglisse, ja leidsin, et selle...

Loe edasi

Lae rohkem

Liitu meie uudiskirjaga

Alusta pilatesegajuba täna

Kuula omakeha

Tähtsustaolulist

Meiemissioon

Treenerist

Haridus

Koolitused ja litsentsid

VABANE VALUST

PERSONAAL-TREENING

ENNETA JAARENE

PERSONAAL-TREENING

PAARIS-TREENING

RÜHMA-TREENING

NAUDI ENDAKS OLEMIST

PERSONAAL-TREENING

PAARIS-TREENING

RÜHMA-TREENING

Hinnakiri

Hinnakiri

Hinnakiri

Klubi sise-Eeskiri

Meie lood

Sirlin

Hanna

Getter

Epp

Alusta pilatesega
juba täna

Kuula oma
keha

Tähtsusta
olulist

Meie
missioon

PERSONAAL-
TREENING

ENNETA JA
ARENE

PERSONAAL-
TREENING

PAARIS-
TREENING

RÜHMA-
TREENING

PERSONAAL-
TREENING

PAARIS-
TREENING

RÜHMA-
TREENING